Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về lợi ích của việc bỏ thuốc lá. Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã tìm ra một số lý do chính đáng để bỏ thuốc, bao gồm các lợi ích về sức khỏe và tài chính có thể cứu mạng sống và tiền bạc. Thuốc lá được biết đến là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, vậy việc bỏ thuốc lá cũng giúp chúng ta phòng chống ung thư.

Lý do nên bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá có thể khiến chúng ta trông, cảm thấy và khỏe mạnh hơn:

– Sử dụng thuốc lá dẫn đến bệnh tật, tàn tật và gây hại cho hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể.

– Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được.

– Hút thuốc thụ động rất nguy hiểm và có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta bè và gia đình chúng ta.

Bỏ thuốc lá có thể giúp chúng ta tiết kiệm tiền:

– Thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác là những thứ đắt tiền.

– Nếu bỏ thuốc lá, nguy cơ bị cảm lạnh và các vấn đề về hô hấp khác thấp hơn, nghĩa là ít phải đến bác sĩ hơn, ít tiền mua thuốc hơn và ít ngày nghỉ ốm hơn.

– Việc dọn dẹp và sửa chữa nhà cửa có thể đỡ tốn kém hơn vì quần áo, đồ nội thất, rèm cửa và ô tô sẽ không có mùi thuốc lá.

Bỏ thuốc lá có thể cải thiện sự tự tin và dẫn đến một lối sống tốt hơn:

– Không sử dụng các sản phẩm thuốc lá giúp giữ an toàn cho gia đình chúng ta.

– Chúng ta có thể có nhiều năng lượng hơn, giúp chúng ta có nhiều thời gian rảnh rỗi và quan tâm gia đình hơn.

– Việc bỏ thuốc lá có thể làm gương tốt cho những người khác có thể cần trợ giúp để bỏ thuốc.

– Những người khác sẽ tự hào về sự tiến bộ và ý chí từ bỏ và tiếp tục bỏ thuốc của chúng ta.

Lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc lá theo thời gian

Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc càng sớm thì chúng ta càng giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khác.

Trong vòng vài phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, cơ thể chúng ta bắt đầu hồi phục:

– 20 phút sau khi bỏ thuốc: Nhịp tim và huyết áp giảm xuống.

– Vài ngày sau khi bỏ thuốc: Mức carbon monoxide (CO) trong máu giảm xuống mức bình thường.

– 2 tuần đến 3 tháng sau khi bỏ thuốc: Tuần hoàn được cải thiện và chức năng phổi tăng lên.

– 1 đến 12 tháng sau khi bỏ thuốc: Ho và khó thở giảm dần. Các cấu trúc nhỏ giống như sợi lông (gọi là nhung mao) có nhiệm vụ di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi bắt đầu lấy lại chức năng bình thường, tăng khả năng xử lý chất nhầy, làm sạch phổi và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

– 1 đến 2 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ đau tim của chúng ta giảm đáng kể.

– 5 đến 10 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng, họng và thanh quản sẽ giảm đi một nửa. Nguy cơ đột quỵ giảm đi.

– 10 năm sau khi bỏ thuốc: Nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi chỉ bằng một nửa so với người vẫn hút thuốc (sau 10 – 15 năm). Nguy cơ ung thư bàng quang, thực quản và thận cũng giảm.

– 15 năm sau khi từ bỏ: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gần bằng với người không hút thuốc.

Đây chỉ là một số lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc lá vĩnh viễn, nhưng cũng có những lợi ích khác.

Bỏ hút thuốc cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác theo thời gian, bao gồm ung thư dạ dày, tuyến tụy, gan, cổ tử cung, đại tràng và trực tràng, cũng như bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính (AML).

Bỏ thuốc lá cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp mạch máu hoạt động tốt hơn và tốt cho tim và phổi.

Việc bỏ hút thuốc cũng có thể kéo dài tuổi thọ của chúng ta lên tới 10 năm so với việc tiếp tục hút thuốc. Bỏ thuốc khi chúng ta còn trẻ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật nhiều hơn (ví dụ, bỏ thuốc trước 40 tuổi giúp giảm khoảng 90% nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến hút thuốc lá), nhưng bỏ thuốc ở mọi lứa tuổi đều có thể mang lại những lợi ích nhất định.

Từ bỏ thói quen hút thuốc mang lại một số lợi ích khác mà chúng ta sẽ nhận thấy ngay và một số lợi ích sẽ xuất hiện theo thời gian.

Ngay lập tức chúng ta sẽ tiết kiệm được số tiền chúng ta đã chi cho thuốc lá. Và đây chỉ là một vài lợi ích khác mà chúng ta có thể nhận thấy:

– Ăn ngon miệng hơn.

– Khứu giác trở lại bình thường.

– Hơi thở, tóc và quần áo của chúng ta có mùi thơm hơn.

– Răng và móng tay ngừng bị ố vàng.

– Các hoạt động thông thường (ví dụ như leo cầu thang hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng) khiến chúng ta bớt khó thở hơn.

– Chúng ta có thể ở trong những tòa nhà không khói thuốc.

Bỏ thuốc lá cũng giúp ngăn chặn tác hại của thuốc lá đối với vẻ ngoài của chúng ta, bao gồm cả nếp nhăn sớm trên da, bệnh nướu răng và mất răng.

BS. Nguyễn Thùy Ngân (Thọ Xuân Đường)